- Jak korzystanie ze schodów wpływa na zdrowie serca?
- Jakie korzyści zdrowotne niesie za sobą regularne wchodzenie po schodach?
- Co mówi Dr Sophie Paddock na temat wpływu schodów na zdrowie serca?
- Jakie były wyniki badań dotyczących korzystania ze schodów i zdrowia serca?
- Jakie proste zmiany w codziennych nawykach mogą pomóc w przedłużeniu życia?
Analiza danych z dziewięciu badań
Naukowcy przeanalizowali dane z dziewięciu różnych badań, które obejmowały niemal 500,000 osób w wieku od 35 do 84 lat. Uczestnicy tych badań byli zarówno zdrowi, jak i ci z historią chorób serca czy przebytym zawałem. Wyniki analizy pokazały, że regularne korzystanie ze schodów wiąże się z 24-procentowym zmniejszeniem ryzyka śmierci z jakiejkolwiek przyczyny oraz 39-procentowym obniżeniem ryzyka wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych na przestrzeni 14 lat.
Codzienna aktywność a zdrowie serca
Dr Sophie Paddock z Uniwersytetu East Anglia (1) podkreśla, że nawet krótkie okresy aktywności fizycznej, takie jak chodzenie po schodach, mogą przynieść znaczące korzyści zdrowotne. Badania sugerują, że integracja takich aktywności do codziennego życia, zarówno w pracy, jak i w domu, jest ważnym elementem promowania zdrowego stylu życia. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie McMaster w Kanadzie również wykazały, że korzystanie ze schodów, niezależnie od tego, czy idzie się po nich pieszo, czy biegnie, przynosi korzyści dla serca i mięśni.
"Jeśli masz wybór między schodami a windą, wybierz schody, ponieważ to pomoże twojemu sercu." - Dr Sophie Paddock.
Odkrycia te zostały zaprezentowane na konferencji Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego dotyczącej kardiologii prewencyjnej w Atenach, Grecja. Eksperci podkreślają, że proste ćwiczenia, takie jak korzystanie ze schodów, mogą być łatwym sposobem na ocenę stanu zdrowia serca. Należy skonsultować się z lekarzem, jeśli zajmuje to więcej niż półtorej minuty, aby wejść na cztery piętra. Zachęcają do włączenia chodzenia po schodach do codziennych rutyn w celu poprawy ogólnego zdrowia i długowieczności.
"Nawet krótkie okresy aktywności fizycznej mają korzystny wpływ na zdrowie, a krótkie epizody wchodzenia po schodach powinny być osiągalnym celem, który można włączyć do codziennych rutyn." - Dr Sophie Paddock.
Przypisy:
(1) Uniwersytet East Anglia (University of East Anglia, UEA) to brytyjska uczelnia publiczna znajdująca się w Norwich, w hrabstwie Norfolk. Została założona w 1963 roku i jest znana z innowacyjnego podejścia do edukacji wyższej oraz silnego nacisku na badania naukowe. UEA jest szczególnie ceniony w dziedzinach takich jak badania klimatyczne, literatura, nauki o środowisku oraz zdrowie.
Uniwersytet słynie z wysokiej jakości nauczania i badań – jest często klasyfikowany w czołówce brytyjskich i światowych rankingów uniwersytetów. Na jego kampusie znajduje się również prestiżowa Sainsbury Centre for Visual Arts, co dodatkowo podkreśla zaangażowanie UEA w promowanie sztuki i kultury. Uniwersytet oferuje szeroki zakres programów studiów licencjackich, magisterskich oraz doktoranckich w różnych dziedzinach.
Źródło: Dailymail
