- Jak intensywne ćwiczenia wpływają na aktywność fizyczną i przyrost wagi?
- Jak rytm dobowy kortykosteronu wpływa na aktywność fizyczną?
- Jakie były wyniki badania przeprowadzonego na myszach?
- Jakie są zalecenia dotyczące umiarkowanej aktywności fizycznej?
- Jakie znaczenie ma regularność ćwiczeń dla utrzymania zdrowia i wagi?
Badanie rytmu dobowego hormonu stresu
Naukowcy zbadali, jak rytm dobowy - naturalny cykl snu i czuwania organizmu - wpływa na aktywność fizyczną poprzez analizę hormonu stresu, kortykosteronu. Kortykosteron reguluje zarówno poziom aktywności fizycznej, jak i psychicznej, a jego poziom jest najniższy przed snem i osiąga szczyt w czasie przebudzenia. W badaniu przeprowadzonym na myszach, naukowcy z University of Tsukuba w Japonii stwierdzili, że nawet pojedyncza sesja intensywnego wysiłku może zakłócić ten rytm, prowadząc do zmniejszenia aktywności fizycznej, obniżonej produkcji ciepła i w konsekwencji przyrostu wagi.
Wyniki badań nad intensywnością ćwiczeń
Badanie, opublikowane w Medicine & Science in Sports & Exercise, podzieliło myszy na trzy grupy: intensywny wysiłek, umiarkowany wysiłek i odpoczynek. Monitorowano ich aktywność fizyczną oraz temperaturę ciała przed i po ćwiczeniach. Badacze odkryli, że intensywne ćwiczenia zakłóciły rytm dobowy kortykosteronu, co skutkowało zmniejszoną aktywnością fizyczną i obniżoną temperaturą ciała.
Dr Takashi Matsui, główny badacz z Instytutu Nauk o Zdrowiu i Sporcie na Uniwersytecie Tsukuba, wyjaśnił kluczowe wyniki badania:
"Nasze badanie wykazało, że intensywne ćwiczenia mogą znacząco zmniejszyć późniejszą aktywność fizyczną i temperaturę ciała, co prowadzi do przyrostu wagi, mimo braku zmian w spożyciu pokarmu."
Znaczenie umiarkowanej aktywności fizycznej
Ryan Glatt, trener zdrowia mózgu z Pacific Neuroscience Institute w Santa Monica, który nie brał udziału w badaniu, zauważył, że badanie to poddaje w wątpliwość korzyści intensywnych ćwiczeń w kontekście utraty wagi.
"Badanie na myszach pokazuje, że intensywne treningi mogą mieć skomplikowane efekty metaboliczne, które nie są do końca zrozumiane." - Ryan Glatt
Dr Mark A. Anton, dyrektor medyczny Slimz Weightloss, który również nie brał udziału w badaniu, opisał je jako fascynujące. Zwrócił uwagę na to, że intensywne ćwiczenia mogą prowadzić do zmniejszenia poziomu aktywności poza sesjami treningowymi oraz wpływać na regulację temperatury ciała, co może przeciwdziałać wysiłkom w zakresie utraty wagi.
Dr Matsui podkreślił, że badanie to dodaje nowych dowodów na teorię, że zarówno zwierzęta, jak i ludzie mają tendencję do kompensowania wydatku energetycznego związanego z ćwiczeniami poprzez zmniejszenie aktywności w innych obszarach.
"Dlatego ważne jest, aby angażować się w umiarkowane ćwiczenia, które nie zakłócają ogólnej codziennej aktywności, i wykonywać je regularnie, aby korzyści z ćwiczeń były trwałe i nie prowadziły przypadkowo do przyrostu wagi." - Takashi Matsui
Źródło: MedicalNewsToday
